w rok

Oplacowuje master plan, jestem w pl poswiatecznie ale juz tylko pare dni, jak dojda do odkrycia co ze soba zrobic przez nastepny rok to sie pochwale Opcje sa 2: wiazc sie za robote i stracic w oczach Leyusa Albo poszukac opcji inwestycji w Ameryce Poludniowej, rzecz o ktorej mysle juz od 5-ciu lat, tylko ze kasy mi raczej na to nie starczy wiec [...]

[...] 4 s 12-10-10-8 Unoszenie hantli na bok w opadize tulowia 2s 12-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, powaznie od wakacji Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jesr Przeciwskaznania [...]

Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 [...]

Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 [...]

[...] W noworocznych postanowieniach założyłem sobie, że w dni bez treningów siłowych będę kręcił cardio ( 30min.),żeby poprawić jakość która z czasem budowania masy i nabierania kilogramów zaczęła mi się średnio podobać. Jako,że mam cały rok na zbudowanie tych 100/105kg to też nie będę się śpieszył i spróbuje budować jak najlepszą jakość tej masy.

A wiadomo gdzie odbędą się w tym roku MP? Z tego co mi wiadomo, to jak jakiś prezydent miasta się zadeklaruje, że taką imprezę zorganizuje, fajnie jakby było gdzieś bliżej Północy, jak np. Golub-Dobrzyn rok temu

[...] na dzien podciagac sie 100razy w seriach omijajac to cwiczenie, czas najwyzszy zaczac trenowac cos z glowa. jak np podnosze raz 100kg to zanim podniose to 12 razy to minie z rok pewnie nie patrz na wyniki. bo nie sa tu najwazniejsze, najwazniejszy jest systematyczny wzrost ciezaru, przystosowanie ogarnizmu do wiekszego wysilku. nie zakladaj [...]

[...] Na początek chcę napisać że moim celem jest bardziej redukcja niż masa. Przy ostatniej masówce trochę mi zalało brzuch i chcę to odwrócić. Staż na siłowni to ok. 1,5 roku. Diety rygorystycznej nie mam ale staram się jeść odpowiednie rzeczy. W wolnej chwili na pewno jakąś ułożę Najpierw napiszę stary plan: Ćwiczenia 3 x w tygodniu, z [...]

co mnie czeka w miłości? Czy poznam w końcu odpowiedniego partnera? Czy odezwie się do mnie Paolo, czy będzie chciał do mnie wrócić? Jaki będzie ten rok w sferze finansowej i zdrowotnej? Czy czeka mnie zmiana pracy? Czy w tym roku wyjdę za mąż lub zamieszkam razem z partnerem i czy będę miała dzieci?

[...] bardzo, robilem tak i tez malo dostawalem. Jak zszedlem na 17 h tygodniow i mialem 10 fuli na godzine to mialem szmalu jak lodu, optymalna kombinacja to jest, jeszcze na ten rok. Od przyszlegoroku maja to zmienic i optymalna bedzie 23 h ! Ale nie mozna przekorczyc 10 k rocznie bo sporo zacyznaja ucinac. Wiec 23-29 jest idealnie zaleznie jaka [...]

Scorpio - 93 to rok urodzenia jak mniemam po głebi twych wypowiedzi, cidra jeszcze ci nie sprzedają, więc wcinam się najwyżej między mleko a łabędzia, nie zapijesz to się nie pożygasz, kiepski mix mate Mariusz - 19,79 powinno być u ciebie w nicku, tyle tylko benefitów należy ci się tygodniowo, bo masz kolegów z czech i nierozgarnięte koleżanki, [...]

Jeżeli chodzi o Grappling,BJJ,Submission fighting to masz rozpiske w dziale Grappling w temacie Kalendarz zawodów na rok 2010/2011

wiek: 19 staż: ponad rok cel: masa&siła waga: 78kg wzrost: 174cm priorytet: korpus A - poręcze 4x6 - wyciskanie hantli na małym skosie 3x8 - wyciskanie hantli siedząc 3x8 - unoszenie na boki 3x10 - wyciskanie wąsko 3x8 - wspięcia 3x15-20 B - podciąganie nachwytem 4x6 - wiosłowanie sztangą 3x8 - uginanie ramion ze sztangą 3x8 + dropset - przysiad [...]

[...] rzepki) mam pytanie podczas zabawy sylwestrowej tańcząc oberka, poczułem taki lekkie chrupnięcie może taki przeskok , nie było ta takie nie przyjemne jak przy zerwaniu ale zawsze, co to mogło być?? W nowy rok czułem lekkie kucie pod kolanem od zewnętrznej strony ale dzisiaj jest już wszystko ok, nic nie spuchło czy mogłem uszkodzić więzadło??

Nieśmiało witam Dziękuję wszystkim za życzenia. Ja za to życzę owocnego 2011 roku. No i sama zabieram się wreszcie do roboty, aby i mój rok był owocny Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam [...]

Witam. Opowiem wam moją historie.Równo rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie miałem kasy więc zrobiłem sobie małą siłke w garażu.Zrobiłem sztangę,hantelki.Ćwiczyłem na tym do listopada,zwiększając oczywiście ciężar.Od listopada chodzę na profesjonalną siłownie. Dieta.Moją dietą było czy jest jedzenie dużo,prawie co popadnie.MIESZKAM ZA GRANICĄ TAKŻE NIE [...]

[...] trening to moje ciągłe przetrenowywanie się i brak postępów skończyłyby się w dziale doping ;] Podstawowe informacje Wiek: 18 (za miesiąc 19) Wzrost: 172 Waga:85-88kg Staż: rok ćwiczeń "masowych" (+20kg do wagi w 8miesięcy),rok "przerwy" ogromne spadki głównie siłowe, obecnie jako trening TS-równo 1 rok ćwiczeń za mną. Wyniki siłowe po roku [...]

kamilo po twojej wypowiedzi to masz nikle pojecie o kulturystyce wiec oszczedz wstydu :) Krac jak zwykle klasa sama w sobie - swietna forma caly rok, ideal sylwetki, pozdrawiam.

Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

Ja jako weteran w mojej szkole ( "noga mi sie potknela" i przespalem rok :D ) mam dobre kontakty z pracownikami szkoły i dogadałem sie z panem prowadzacym bufet i mi podgrzewa posiłki. Jedynym minusem jest to ze raz jest to mały piecyk w ktorym robi pizze a jak jest ruch to mikrofalówka :< nie wstydźcie się szamać tak, na plaży oni [...]